Sağlıklı Yaşam ve Zihin
Seviye: Başlangıç
Evde Yoga ve Esneme Rutinleri: Nefes, Temel Duruşlar ve Günlük 15 Dakikalık Program
Evde, özel bir araç gerek duymadan yoga ve esneme yapmayı öğrenirsin. Önce nefes ve güvenli hazırlıkla başlar, temel duruşları tek tek öğrenir, sonra hepsini günlük 15 dakikalık bir programa dönüştürürsün. Başlangıç seviyesindir; yaş ve meslek fark etmez. Sağlık sorunun varsa başlamadan önce doktoruna danış. Bu eğitim genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık kararlarınız için hekiminize danışın.
Ders İçeriği (8 ders)
- ○ 1. Yoga ve Esnemeye Giriş: Evde Güvenle Başlamak 10 dk
- ○ 2. Nefesi Tanımak: Karından Nefes Alma 12 dk
- ○ 3. Isınma: Boyun, Omuz ve Bileklerle Yumuşak Başlangıç 11 dk
- ○ 4. Ayakta Temel Duruşlar: Dağ, Savaşçı ve Üçgen 14 dk
- ○ 5. Yerde Temel Duruşlar: Kedi-İnek, Çocuk ve Köprü 14 dk
- ○ 6. Esneme Rutini: Bacak, Kalça ve Sırt İçin Güvenli Esneme 13 dk
- ○ 7. Günlük 15 Dakikalık Programı Kurmak 15 dk
- ○ 8. Alışkanlığa Çevirmek: Düzen, Takip ve Gevşeme ile Bitirme 12 dk
Kurs künyesi
- Kategori
- Sağlıklı Yaşam ve Zihin
- Eğitmen:
- ScholaMundus AI Eğitmen
- Ders sayısı
- 8
- Ücret
- Ücretsiz
- Ders dili
- Türkçe
- Yayın tarihi
- Video ders
- Yok
- Kurs sonu testi
- Var
Bu eğitmenin platformdaki kurs sayısı: 184
Bu kurs nasıl işler?
- Kursa kaydolduğunuzda tüm dersler hesabınıza açılır; istediğiniz sırada ve istediğiniz hızda ilerlersiniz.
- Tamamladığınız her ders işaretlenir ve ilerleme çubuğunuz kurs sayfasında güncellenir.
- Kursun sonunda test varsa çözebilir, sonucunuzu kurs sayfasında görebilirsiniz.