Kurs Değerlendirme Testi

Evde Yoga ve Esneme Rutinleri: Nefes, Temel Duruşlar ve Günlük 15 Dakikalık Program

10 soru · geçmek için en az %60 doğru · dersleri bitirip sınavı geçince sertifika alırsınız

1. Kursun başında, evde yogaya başlamadan önce hangi kişilerin öncelikle doktora danışması gerektiği vurgulanıyor?
2. Kurs boyunca yoga ve esneme çalışmaları için hangi yaklaşım benimsenir?
3. Nefes dersinde nefesin tüm çalışmaların temeli olduğu söylenirken, nefesi tanımadan duruşlara geçmek hangi benzetmeyle anlatılır?
4. Sabah yataktan yeni kalktınız ve boynunuz ile omuzlarınız tutuk. Kursa göre ana duruşlara geçmeden önce ne yapmak en uygun olur?
5. Karından nefes alma çalışırken bir arkadaşınız "Nefes almak zaten doğal, bunu öğrenmeye gerek yok, doğrudan duruşlara geçelim" diyor. Kursun yaklaşımına göre ona nasıl yanıt verirsiniz?
6. Ayakta duruşlar çalışırken kaldırımın kenarında yalpalıyor ya da merdivenden inerken dengenizi kaybedecek gibi hissediyorsunuz. Kursa göre ayakta temel duruşlar (Dağ, Savaşçı, Üçgen) size nasıl yardımcı olur?
7. Gün boyu masa başında oturduktan sonra belinizin tutuk, sırtınızın yuvarlak olduğunu hissediyorsunuz. Yerde temel duruşlar dersine göre bu durumda hangi yaklaşım mantıklıdır?
8. Esneme rutini sırasında bacağınızın arkasında çekme hissediyorsunuz ama keskin bir acı yok. Bu durumda güvenli esneme anlayışına en uygun davranış hangisidir?
9. Nefes, ısınma ve duruşları öğrendiniz ama sabahları "Bugün hangisini yapsam?" diye düşünürken vakit geçiyor ve çoğu gün hiçbiri yapılmıyor. Günlük 15 dakikalık program dersine göre en iyi çözüm nedir?
10. Pazartesi programı yaptınız, salı yoğunluktan yapamadınız, çarşamba "zaten bozuldu" diyerek bıraktınız. Alışkanlığa çevirme dersine göre bu durumdaki asıl sorun ve doğru yaklaşım nedir?
← Kurs sayfası