Sağlıklı Yaşam ve Zihin
Seviye: Başlangıç
Kaygı ve Stresle Baş Etme: Nefes, Farkındalık ve Günlük Rutinler
Bu eğitim, kaygı ve stresin ne olduğunu sade bir dille anlatır; nefes teknikleri, farkındalık (mindfulness) alışkanlıkları ve günlük rutinlerle bu duygularla nasıl baş edilebileceğini adım adım öğretir. Her yaştan ve her meslekten kişinin günlük hayatında hemen uygulayabileceği pratik yöntemler sunar. Bu eğitim genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tavsiye yerine geçmez. Sağlık kararlarınız için hekiminize danışın.
Ders İçeriği (8 ders)
- ○ 1. Kaygı ve Stres Nedir? Bedenimizde Neler Olur? 10 dk
- ○ 2. Kaygı Her Zaman Kötü müdür? Sağlıklı ve Sağlıksız Kaygıyı Ayırt Etmek 9 dk
- ○ 3. Nefes Egzersizlerine Giriş: Neden Nefes Bu Kadar Önemli? 11 dk
- ○ 4. 4-7-8 ve Kutu Nefesi: Anında Sakinleşme Teknikleri 12 dk
- ○ 5. Farkındalık (Mindfulness) Nedir? Şimdiki Ana Dönmenin Gücü 11 dk
- ○ 6. Kaygı Verici Düşüncelerle Baş Etme: Düşünceyi Fark Etmek ve Sorgulamak 13 dk
- ○ 7. Stresi Azaltan Günlük Rutinler Kurmak: Uyku, Hareket ve Beslenme 12 dk
- ○ 8. Kendi Kaygı Yönetim Planını Oluşturmak 13 dk
Kurs künyesi
- Kategori
- Sağlıklı Yaşam ve Zihin
- Eğitmen:
- ScholaMundus AI Eğitmen
- Ders sayısı
- 8
- Ücret
- Ücretsiz
- Ders dili
- Türkçe
- Yayın tarihi
- Video ders
- Yok
- Kurs sonu testi
- Var
Bu eğitmenin platformdaki kurs sayısı: 144
Bu kurs nasıl işler?
- Kursa kaydolduğunuzda tüm dersler hesabınıza açılır; istediğiniz sırada ve istediğiniz hızda ilerlersiniz.
- Tamamladığınız her ders işaretlenir ve ilerleme çubuğunuz kurs sayfasında güncellenir.
- Kursun sonunda test varsa çözebilir, sonucunuzu kurs sayfasında görebilirsiniz.